Vägen tillbaka
Hur blir man frisk från utmattningssyndrom? Det korta svaret är att man behöver backa tillbaka det som gjorde en sjuk från början, dvs bygga upp de delar i hjärnans nätverk som hanterar stress, uppmärksamhet och beslutsförmåga igen. Detta görs framförallt genom:
Utöver detta såg jag en anledning till att behöva se över min kost då jag såg en koppling mellan IBS-symptom i magen och ökad stress i hjärnan. Detta kanske kan tolkas in under rubriken stresshantering.
På denna site har jag försökt att skriva lite om samtliga områden.
- Ökad fysisk aktivitet (i lagom dos och i lagom dosökning).
- Pacing (aktivitetsplanering) för att undvika onödiga kortisolpåslag och successivt orka mer.
- Övningar i andning/medveten närvaro/mindfulness/basal krosskännedom samt avslappningsteknik som stärker uppmärksamhetsfunktionerna i hjärnan samt hjälper kroppen att aktivera lugn-och-ro systemet.
- Stresshantering, både externa och interna stressorer behöver adresseras.
- Få ordning på sömnen
Utöver detta såg jag en anledning till att behöva se över min kost då jag såg en koppling mellan IBS-symptom i magen och ökad stress i hjärnan. Detta kanske kan tolkas in under rubriken stresshantering.
På denna site har jag försökt att skriva lite om samtliga områden.