Basal kroppskännedom – hitta det oansträngda
Med spända axlar, ländrygg och säte har vi på arbetet ofta tvingat kroppen att kompensera för vår förmodligen rätt klena inre balansmuskulatur. För att hitta tillbaka till en hållning som vi kan bibehålla hela dagen behöver vi därför förmodligen stärka upp dessa muskler. Samtidigt blir detta utmärkta uppmärksamhetsövningar vilket stärker hjärnan.
Normal hållning innebär att det är balans mellan de muskler som ansvarar för böjning och förlängning, de tar helt enkelt ut varandra. Genom att stående dra en linje från ankeln rakt uppåt, vertikalt från golvet bör linjen skära centralt genom knät, höften, axeln och örat. Du kan förmodligen behöva hjälp av en fysioterapeut för att hitta tillbaka till en kroppshållning som är normal, både vid stående och sittande, men träna upp dina balansmuskler först så slipper du börja från noll. Prova också gärna att gunga framåt/bakåt/vänster/höger för att hitta jämviktspunkten i din kropp och sträva efter att hitta en ställning som känns oansträngd. Det finns övningar i samtliga lägen här
http://www.ibk.nu/guidade-ovningar/guidade-ovningar-ljudfiler/
Normal hållning innebär att det är balans mellan de muskler som ansvarar för böjning och förlängning, de tar helt enkelt ut varandra. Genom att stående dra en linje från ankeln rakt uppåt, vertikalt från golvet bör linjen skära centralt genom knät, höften, axeln och örat. Du kan förmodligen behöva hjälp av en fysioterapeut för att hitta tillbaka till en kroppshållning som är normal, både vid stående och sittande, men träna upp dina balansmuskler först så slipper du börja från noll. Prova också gärna att gunga framåt/bakåt/vänster/höger för att hitta jämviktspunkten i din kropp och sträva efter att hitta en ställning som känns oansträngd. Det finns övningar i samtliga lägen här
http://www.ibk.nu/guidade-ovningar/guidade-ovningar-ljudfiler/