Avslappning - avstämning med kroppen
Avslappningen kan man inte forcera fram, den kommer när man låter allt vara som det är och bara observera det utan att fundera så mycket på varför. Det är en fördel om man bokat tid med sig själv varje dag avsatt för just detta och att man hittar en plats i sitt hem där man kan göra det ostört. För mig är det på träningsmattan i källaren direkt efter pulshöjande träning, då har jag som minst tankar som flyger runt i huvudet.
Det kan vara en aha-upplevelse att lägga sig på en matta på golvet och bara känna golvets stöd och nyfiket utforska hur kroppens kontakt med golvet känns på de olika ställena. Nicka lite framåt och bakåt, därefter åt sidorna och se var i mitten det känns mest oansträngt.
Det kan vara skönt för nacken om man lägger sig på magen med händerna ner och huvudet åt sidan. Testa att variera åt vilken sida huvudet ligger åt. Lägg fötterna med hälarna utåt så att stortårna nuddar vid varandra.
Hur känns det att göra detta före och efter träning av bålmuskulatoren på foam rollern? Före och efter pulshöjande aktivitet. Märker du någon skillnad? Utforska nyfiket detta (det finns inget rätt eller fel, det viktigaste är att du blir medveten om hur din kropp reagerar i olika sammanhang).
Det kan vara en aha-upplevelse att lägga sig på en matta på golvet och bara känna golvets stöd och nyfiket utforska hur kroppens kontakt med golvet känns på de olika ställena. Nicka lite framåt och bakåt, därefter åt sidorna och se var i mitten det känns mest oansträngt.
Det kan vara skönt för nacken om man lägger sig på magen med händerna ner och huvudet åt sidan. Testa att variera åt vilken sida huvudet ligger åt. Lägg fötterna med hälarna utåt så att stortårna nuddar vid varandra.
Hur känns det att göra detta före och efter träning av bålmuskulatoren på foam rollern? Före och efter pulshöjande aktivitet. Märker du någon skillnad? Utforska nyfiket detta (det finns inget rätt eller fel, det viktigaste är att du blir medveten om hur din kropp reagerar i olika sammanhang).